Jak pisalem teraz mam dni gdzie spozywam mniej wegli przez to niema co trzymac wody i waga leci w dol, jak zaczne prace na dniowki i potem na popoludniowki i wejdzie wiecej pieczywa waga wtedy skoczy na plus.
a to cala ekipa w komplecie, podejrzewam ze trzeba bedzie taki wypad powtorzyc bo co jak co ale czaad na maxa. niech ktos mi teraz powie ze sanki to dla malych dzieci sa... koks20: wiesz ja tez wtedy chodzilem, potem nastapil okres zaniedbania i teraz reaktywacja pierwszy inwalida rzeczpospolitej
Możesz wtedy będzie to tzw. cheat meal, jest to oszukany posiłek, którego spożycie nawet zwiększy efekty. Tylko pamiętaj nie w dużysz ilościach i max raz na tydzień. Co do diety ja bym wyrzucił razowca. Zresztą jesz rzadko możesz przez to mieć spowolniony metabolizm, powinieneś jeść co 3h dziennie, a na noc radziłbym dać twaróg półtłusty, tyle ode [...]
[...] 37cm i w sumie jestem zadowolony bo w pasie straciłem 8cm a w łapie 0,5cm. Zaczynałem od diety dunkana, ale po 2 tygodniach zobaczyłem, że siły brakuje na trening, i wtedy zacząłem dietę kombinować pod siebie indywidualnie pod swoję potrzeby. I teraz np. jeden dzień prawie bez węgli bo jeden pomidor i jeden ogórek mają mało kalorij, a [...]
[...] 1 kaps Po treningu - przyjęcie węglowodanów i tak nie będzie miało znaczenia dla wchłaniania kreatyny - bowiem proces ten odbywa się wyedy bez ingerencji insuliny - ww mają wtedy znacznie ważniejszą funkcję - zmniejszenie katabolizmu uzupełnienie i zapasów glikogenu Kreatyna w tabletkach - nieco wolniej będzie się wchlaniać bo tabletka musi się [...]
[...] już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy [...]
ja wrzucałem ibuprofen/naproxen i ogólnie smarowałem tym co miałem :-) tutaj miałem tylko piłki po kilka dni jak wyłapałem zapalenie to już wtedy antybiotyk i naświetlania plus okłady itd. lecz temp już była i normalnie nie mogłem usiąść ,tak więc łapałem się bo bałem się cięcia . u ciebie z tego co opisujesz samo zejdzie
no tak tylko zę 100 - 20 strzałów, czy dokończyć to co mam czyli - jak już przyjąłem 200 mg (4 strzał) to czy reszte brać po 100 do końca - wyjdzie wtedy 8 strzałów do końca - o to mi w poprzednim pytaniu chodziło - czy to w ogole ma sens?
A co do tego artykułu o wit D w kulturystyce i fitnees z 99r to pisało tam że przedwakowana wit D da większe przyrosty masy mięśniowej i kostnej niż jakikolwiek istniejący steryd z tym że może dojść do zwapnienia nerek. Swoją drogą jestem ciekawy o jakich dawkach wtedy myśleli piszać ten art.
[...] ciula wywalilem mu frontkicka z prawej na brzuch ale tak go dopchnalem calym cialem ze sie polozyl na glebe tak jakbym go przydepnal o ****a myslalem ze tam padne ze smiechu wtedy ale jak wstal to sie chcial tym samym zrewanzowac ale zaszpanowac chcial i z wyskoku ja nagle poczulem lekkie uderzenie ktore przeszlo mi przez garde i uderzylo w klate [...]
[...] chudy 125g /ok Mleko 2% 100g (chodzi o 100 ml)/ok mozesz dać oliwę z potreningowego Tu z tym mlekiem nei wiem co ... bo samego twarogu na pewno nie zjem... a mleko chodzi mi o 100 ml... moze byc i wiecej... ale wtedy jak ktos moze niech tos napisze ile to 100g mleka... bo nie moge sobie zwarzyc niestety :/ Do twarogu oliwa i np. pomidorek
[...] taki makrocykl 1tydzien--25km 2tydzien--35km 3tydzien--45km 4tydzien--20km odp3 natalko (trzyminutówkę" lub 1500m żywym tempem to jak żywo nalezy to biegac?)--biegaj na 28/10s to z krotsza przerwa np1',,,albo robisz na 30/10s i wtedy robisz przerwe np3' ,,a co sie tyczy wybiegow (o rozbieganie chodzi) to biegasz na 26,27/10 nic szybciej
[...] od sklepu. Nie wiem ile w tym prawdy ale za te 300zl to juz wolalbym kupic cos innego. Pw Chcialem pic razem Z nano przed treningiem. Tak jak pisze na puszce, bo chyba wtedy najlepiej byloby czuc te aminki. Co do growtha. Wystaczy 1pucha na 8tyg ?. Tam jest 360g i po kazdym treningu 12g no to wyjdzie 7tyg z hakiem. Jezeli ofc dobre [...]
[...] w ostatnim posiłku to są one wziete z maślanki (znikome ilości) ponieważ ciężko jest mi zjeśc sam twaróg i chciałam wymieszać. A o do posiłku numerII to białka nie ma z powodu takiego iz jest to posiłek w szkole... Jedyną rzeczą jaką moge zrobić to zmienić jabłko na kanapke z oliwa z oliwek i twarogiem, ale wtedy w diecie będzie brak owoców...
[...] cool-turystów Ostatnio w dziale byl temat o przygotowaniu do zawodow i ktos napisal ze solarium odpada bo podlewa. Rozwincie ten temat no chyba ze to jakas wiedza tajemna... to wtedy rozwincie na priv a ja tym czasem ide sobie aero pokrecic bo co do tego ze nie podlewają jestem pewien Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-03-18 14:44:01
Technika ćwiczenia - https://drive.google.com/file/d/1BeTo_1-nFtWd8SSiAqX-6zspcBov1OhJ/view?usp=drivesdk Niedługo będę u niego na wizycie więc sprawdzę wtedy co i jak z szyją. Wykonałem jeden test na mobilność stawu skokowego z YT i do zdania go zabrakło całkiem dużo więc myślę że tu może być problem. Spróbuję go mobilizowac/rozciągac przed/po [...]
[...] jest jabłczan i trzeba go brać... a co brać następne?? a czym Wy sie przejmujecie?? za pół roku jak bedziecie chcieli zrobić kolejny cykl pewnie bedzie kolejna nowośc... i wtedy na nią będzie czas... spece z firm odżywkowych wyłażą ze skóry aby stworzyć coś fajnego... lepszego od poprzedniego... a jak nie bedzie jeszcze nic nowego to przecież [...]
aha i jescze jedno napewno lepiej brać 3tabsy mety po 1-ym co np 4h bo czytałem o tym i koleś prponuje żeby do 20mg jeśc rano po sniadaniu wtedy się nie blokuje HT... z góry dzięki za pomoc
[...] z karku - ale tak bez logicznych argumentów :) 2. mhm 3. wiosłowanie w opadzie jako jedyne ćwiczenie na tylny akton to wg. mnie nie za bardzo - przy skróconym ruchu (a tylko wtedy to ma sens) aktywizujemy małą część. Więc stanowczo sztangielki, albo ew. wyciąg :) 4. Mimo wszystko dodałbym wznosy przodem - jak robić barki to porządnie 5. A co z [...]
[...] przedszkolu. To samo alkohol, papierosy narkotyki czy te nieszczesne sterydy. Moge je brac ale nie musze. Nie mam jakiegos cisnienia. Jesli to robie - to w konkretnym celu i wtedy rzeczywiscie MUSZE bo inaczej nie dam rady - proste Reasumujac; wszystko sprowadza sie do jednego - ROBISZ TO CO MUSISZ Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-11-01 [...]
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul III
